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Vitaminas Para Fortalecer Os Cabelos

 Vitaminas Para Fortalecer Os Cabelos

 Vitaminas Para Fortalecer Os Cabelos

Vitaminas Para Fortalecer Os Cabelos

Os cabelos são os bens estéticos mais preciosos das mulheres. Madeixas bem tratadas, com brilho, vigor e com uma coloração que aparente ser original são resultados buscados diariamente, pelo Brasil e ao redor do mundo. Mesmo com tantas culturas e padrões de beleza diferentes, os cabelos são prioridades.

Nem só de produtos e químicas se mantém a guerra contra os fios secos, pontas duplas e o desbotar natural. A saúde precisa vir de dentro para fora quando o objetivo é ficar como as modelos dos comerciais de xampu. Saiba mais sobre as vitaminas que o organismo necessita para cuidar dos cabelos.

A Boa Alimentação Para Tratamento Capilar

Isso mesmo. A falta de nutrientes no corpo pode refletir na saúde dos cabelos, unhas e outras estruturas. Os fios quebradiços, secos e as unhas moles, fracas indicam que há algo errado dentro de você. Não se deve esquecer que tratar o organismo é mais importante do que se preocupar com maquiagem e tintas. Até mesmo porque tudo melhora por fora quando o sistema está OK.

Quais As Vitaminas Necessárias Para  Cuidar Dos Cabelos E Unhas?

As principais vitaminas que fortalecem os cabelos e unhas são as do complexo B. A falta delas ocasiona o enfraquecimento destas estruturas, o que resulta em cabelos quebradiços. A deficiência de ácido fólico e vitamina C também são prejudiciais. Com ingestão suficiente os cabelos ficam mais fortes e brilhantes.

Alimentos Que Melhoram Os Cabelos E Unhas

 Vitaminas Para Fortalecer Os Cabelos

Vitaminas Para Fortalecer Os Cabelos

Para ter cabelos mais saudáveis enriqueça sua dieta com: Pepino (rico em silício e enxofre); óleo de linhaça (possui ácidos graxos essenciais); nozes e castanhas (zinco e óleos naturais); frutos do mar (magnésio).

Para caprichar na ingestão de aminoácidos prefira: carnes, leite, feijão e ovos.

O ferro é importante para os cabelos. Consuma: saladas com folha de verde mais forte, como couve e espinafre, carne vermelha e feijão.

O potássio pode ser conseguido em boa quantidade com: frutas secas (aquelas do panetone, por exemplo. Sem o panetone, claro) e sementes de girassol.

E Para Fortalecer As Unhas?

Além de descobrir as melhores vitaminas para fortalecer os cabelos é legal caprichar na saúde como um todo. As unhas, por exemplo, ficam mais fortes com determinados alimentos. Saiba mais a seguir.

Vitamina C: frutas cítricas (laranja, limão, tangerina), morango, mamão, goiaba e pimentão amarelo.

Vitamina E: Folhas verdes escuras (couve, espinafre, etc.), sementes, nozes, grãos integrais.

Biotina: Peixes de água salgada (sardinha, salmão, etc.), levedura, grãos integrais e gema de ovo.

Vitaminas do complexo B: Carnes e aves, laticínios, ovo, grãos integrais e gérmen de trigo.

Zinco: Carnes e amaranto.

Queratina: Famosa nos produtos para os cabelos, a queratina pode ser encontrada em peixes, ovos e frango.

Há também vitaminas que são ingeridas por cápsulas, de forma concentrada. Se quiser saber mais procure o seu médico.

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